再过两天就是冬至了！ 

    节气运行到冬至，“阴极阳生”，此时人体内的阳气开始蓬勃生发，最易吸收外来的营养，而发挥其滋补功效。因此，冬至这段时间是进补的最佳时间。 

    冬至养生指南：重点在“躲”

    冬藏要藏阳气！冬天阳气藏得好，春阳才能焕发出勃勃生机。而冬至是阴阳转化的关键节气，也是人体阳气最弱的时节，要学会“躲”才能养护好体内微弱的阳气。

1）饮食

    躲暴饮暴食：冬至正值岁末年初，很快就会迎来元旦，此节气期间多有聚会，切记不要暴饮暴食。因为此时，阳气最弱，无法帮助身体运化过多的食物。 

    躲辛辣肥腻：无论是日常饮食或进补的时候，都不宜吃太过辛辣燥热、肥厚油腻的食物，容易诱发疾病。日常饮食宜吃些润肺养肺的食物，如百合、银杏、银耳、莲藕、莲子、雪梨等。

2）起居：躲寒冷

      冬至时节，人体的阳气太弱，所以身体的抵抗力也较差，这时要躲着寒凉，外出时一定要戴围巾，捂好背、腹和足底，避免风寒的侵袭，才能不感冒生病。

3）锻炼：

    躲“死亡”：冬至这天《易经》有“先王以至日闭关，商旅不行”之说。意思是说这一天黑夜最长，阴气最重，是最接近“死亡”的一天，最好什么事也不干。 

    躲大汗：中医认为，大量排汗同时也会耗费大量精气。冬季应顺应天时，注意养藏，安静休养，不宜剧烈运动，大量出汗。 

4）情志：躲是非

      冬季是高血压、心脑血管疾病的高发期，躲去是非，就能避免因情绪激动引起的突发疾病。中老年人要保持精神畅达乐观，不为琐事劳神，不要强求名利、患得患失。

冬至养生食谱：补对一天，健康一年

滋补羊肉汤

    食材：羊肉1斤，当归15克，黄芪30克，生姜、葱、盐、料酒、黄酒适量，大枣几枚 

    做法：

    1、羊肉洗净，加姜片、葱段、料酒腌渍备用；

    2、当归洗净，用清水浸软，切片备用。黄芪洗净；

    3、羊肉一次性加足水烧开，撇去浮末，加姜、黄酒，调中小火煲半小时左右，下入当归和黄芪、大枣，煮至羊肉酥烂，加盐调味，喝汤吃肉。 

    功效： 大补元气，可补脾益肺、宁神益智、生津止渴。