以冬至节气为起点，在此后的27天，是我国传统的“数九”，是一年中最寒冷的日子，也是一年中人身体最虚弱、最容易引发疾病的日子。

“三九”生活养生三重点

1、艾叶洗澡，夏病冬治

中医认为，三九天是“夏病冬治”的好时机，用陈年的干蕲艾煮水洗澡，能温阳益气、健脾补肾、祛风散寒，起到通经活络的作用。

2、背部御寒，保护阳气

御寒保暖应主要从后背和足部做起。俗话说：“风从颈后生，寒从脚底入”。颈后及整个后背，是足太阳膀胱经循行的部位，是人体的阳中之阳。

寒邪易伤阳气，通过背部侵入可引发呼吸系统疾病和心脑血管疾病，因此要格外注意背部保暖。

3、每晚泡脚，引热下行

脚位于人体最下部，足少阴肾经、足太阴脾经、足厥阴肝经三条阴经都汇集于此，但同时也是阳气最不易到达的地方，很多阳虚者的朋友会有脚部冰凉的情况，在冬季更为明显。泡脚的好处人人都知道，冬天经常用热水泡脚，能够增强人体的机体免疫力和抵抗力。而在泡脚水中加入中药，比如生姜、红花、益母草、艾叶等药物，其有效成分可以通过皮肤黏膜透皮吸收，渗透到血液，促进气血运行，起到祛寒保暖，鼓舞阳气，引热下行的作用。