10月10日是第二十五个世界精神卫生日，今年的主题是“心理健康，社会和谐”，旨在普及精神心理卫生知识，引导人们关注心理健康，促进大家身心健康。那么怎么来缓解焦虑呢?

      一、情感宣泄是缓解压力、坚持心理平衡的重要手段，可以把你紧张、焦虑讲给亲人或朋友，放声大哭或大笑，让自己的内心得到调整;或者找一个适宜的地方，以宣泄自己内心的忧郁。

　 　二、增加自信：自信是治愈神经性焦虑的必要前提，一些对自己没有自信心的人。从而忧虑、紧张和恐惧。对自己完成和应付事物的能力是怀疑的夸大自己失败的可能性。

　　 三、让身体放松的方法。比如采用最简单的深呼吸，让身体放松，让身体尽量放松。或是医院理疗科进行按摩。或到空气环境良好的地方，找个地方坐坐，让身体放松。或则，直接通过旅行的方式让身体放松。

　　 四、转移注意力，能让人减少焦虑。培养兴趣喜好的方法，比如可以学习一下跳舞或音乐。欢快的舞蹈。

　　 五、坚持乐观的方法，可以听听一些优美动听的音乐让心情坚持愉悦。

　　 六、让心情放轻松的方法，可以找一些正能量的书籍来看。可以很有效的缓解焦虑，特别是一些有治愈效果的书籍。

　　 七、倾述的方法，也能缓解压力。如果当面不好说，或是找朋友和家人倾诉一下，多打打电话，也能缓解焦虑。

        八、自我松弛：自我松弛能协助患者从紧张情绪中解脱出来，比方：精神稍好的情况下，让最弱的情景首先呈现，去想象种种可能的危险情景。