入秋以后，气候逐渐转凉，空气干燥，传统中医学把这种气候特点称为“秋燥”，可导致皮肤干燥皲裂、毛发脱落、唇干舌燥等。对于秋燥，中医养生有哪些应对措施呢？

1、皮肤干燥要保湿

秋天气候干燥，皮肤在干燥环境下特别容易干燥、瘙痒甚至皲裂，要做好补水，每天多喝水，也可以多喝一些缓解秋燥的汤水。

2、调畅情志精神好

注重调摄精神为秋季养生之要务。对中老年人来说，要收神敛气，保持内心宁静、情志平和，避免或减少秋季肃杀之气对精神的影响；晴天时可到户外散步，多晒太阳，每天保证半小时以上。

3、滋阴润肺调饮食

为防止秋燥，秋季饮食应以滋阴润肺、防燥护阴为主，可多吃梨、苹果、葡萄、香蕉、萝卜、百合及绿叶蔬菜，以助生津防燥，少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣燥烈之物。

4、劳逸适度解秋乏

夏秋交接之后，人极易倦怠、乏力等，导致脾虚、胃虚、气虚。首先要进行适当的体育锻炼，如散步、爬山等，但开始时强度不宜太大，应逐渐增加运动量。其次，尽可能保持夜间充足的睡眠，并且要坚持午睡，做到劳逸结合，有助于预防和缓解秋乏。

5、秋冻也要避风寒

“秋冻”是秋天“薄衣御寒”的养生之道，但一定要做到“秋冻”有节。循序渐进地练习“秋冻”，加强御寒锻炼，可增强心肺功能，提高机体抗寒能力，有利于预防呼吸道感染性疾病的发生。但到了深秋时节，遇天气骤变，气温明显下降，则要适时地增加衣服，防寒保暖。

(健康教育科)