在这个万物生长、生命力旺盛的季节，养生防病不可大意，应该顺应大自然“春生、夏长、秋收、冬藏”的节奏，合理正确地调理身体。中医认为“夏气与心气相通”，夏季的养生应早睡早起，注意养阳，才能更好地保护心血管，具体做法如下：

一、先静心

夏季时节，阳气逐渐旺盛，人们很容易烦躁不安。再加上夏天本就是极易心浮气躁的季节，要想身体健康，首先要稳住心神。静心要有平和的心态，不要大喜大怒大悲。可以试着以静养心，多用绘画、书法、音乐、下棋、种花、钓鱼等方式来缓解急躁情绪。

二、勿贪凉

夏季时节，烈日当空，大气运动的特点是向上向外发散，人体顺应自然，气机也应在心阳的推动下向上向外发散。此时新陈代谢加快，要适当出点汗，多喝水。如果为了凉爽，一直待在空调房里或经常冷饮不离手，容易增加肠胃疾病的风险。因此，夏季别贪凉，冰箱中的食物也要在常温下放一会儿再吃，避免生冷刺激出现腹泻。

三、睡眠足

夏季时节昼长夜短，不少人觉得睡眠不足，尤其现代生活节奏快，工作压力大，午睡对健康的意义就显得十分重要。古语说：“闭目以养神”，在午睡前做转睛的练习（双目从左向右转，再从右向左转，然后紧闭片刻，再睁开眼睛），不仅可以提高午睡质量，还能促进血液流注到眼部，起到缓解眼疲劳的效果，从而提高下午的工作效率。

(健康教育科)