芒种是二十四个节气中的第九个节气，时在每年的6月5日左右，大阳到达黄经75度之际，芒种之义，一指大麦、小麦等有芒作物的种子已经成熟，抢收十分急迫;二指中稻、黍、稷等夏播作物正处于抢播抢种最忙的季节，故又名“忙种”，是反映农业物侯现象的一个节气。此段时节，我国长江中下游地区开始进入梅雨季节，雨天多，潮湿闷热，各类物品容易发霉，蚊虫孳生快速，湿疮、湿疹、腮腺炎、水痘、肝炎、肠道等多种传染病和季节性疾病多见。

在养生方面，一要调摄情志，保持轻松愉悦心态，避免恼怒抑郁，使气机疏泄通达;二要慎起居，适当晚睡早起，争取中午适当休息，既要适当沐浴阳光，又要避免强烈的紫外线照射;三要衣着适当，勤洗澡、常换衣，防止汗衣久着，或贪凉、露天睡卧;四要防蚊虫叮咬、闷热中暑。

食疗上应以“清补”为原则，少食油腻、肉食等厚味，少饮或不饮烈味重酒。适当多食应季瓜果蔬菜，如黄瓜，苦瓜、蕹菜、苋菜、西红柿、茄子、四季豆，以及杨梅、草莓、荔枝、李子等新鲜水果。或以未经硫薰的莲肉、薏米等煮粥食，以健脾利湿。

夏至是四时八节中一个极为重要的时节，今年的夏至在阳历6月21日未时交节。夏至的“至”有三义，一者说明阳气之至极，二者说明阴气之始至，三者说明日行之北至，可谓“三至”，这一天太阳几乎直射北半球北回归线，北半球白昼最长，黑夜最短。夏至时阳气虽至极盛，但数九之后，阴气始生，故曰夏至一阴生，冬至一阳生。在十月太阳历中，尚有夏至为阴旦，冬至为阳旦之说。

其养生要点是，养心护阳，即顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气，顺乎夏季的长养之气。保持阳光心态，神清气和，精神饱满，行动上宜静不宜捂，防止汗泄太过，或中暑。

其食疗要点是，既不宜过食辛热温燥食物，又不可过食寒凉的生冷瓜果，防止燥热伤阴或暑湿与寒湿困脾，应适当服食苦温燥湿、清暑益气、芳香化湿以及具酸味、咸味适度的药食物。如冬瓜、扁豆、苦瓜、丝瓜、豆角、刀豆、生姜、大蒜等，以及参须、麦冬、茯苓、莲子、绿豆、山楂、葛粉、荷叶等。饮茶则以绿茶为宜。

(健康教育科)