夏天，洗澡已经成为每天必须要做的事情，但随之而来了一些意想不到的问题。

夏季要避免骤冷刺激

医生分析认为，突然的冷刺激不仅仅会造成血管收缩，导致血压升高，有时甚至会导致冠状动脉的严重痉挛，斑块破裂，血栓形成，造成急性心肌梗死，危及生命。

在炎热的夏季，很多人喜欢洗个冷水澡来解暑。为了避免发生这种悲剧，不是说完全不能用冷水洗澡，不能喝冰水，只要掌握正确的方法，是可以规避风险的。

如果习惯在夏天洗冷水澡，最好遵循渐进的原则，换句话说就是给身体一个适应冷热变化的时间。洗的时候先把手脚淋湿，然后用冷水浸湿毛巾擦拭前胸后背，再将冷水淋湿全身。洗完后很快擦干至皮肤发红，自觉爽快就说明有好的效果。如感到寒战，应缩短淋浴时间或升高水温。

夏季游泳时也同样如此，有经验的人都会先往身上拍点水，适应之后再下水，而没有经验的人直接下到水里，就容易引起抽筋。

这6种情况千万别洗澡

夏天洗澡勤，除了慎用凉水外，还有一些情况要注意，比如发生这6种情况时千万不要洗澡。

1. 满身大汗时别洗澡

人在出汗时，皮下血管扩张，毛孔放大，血液循环加快，如果这时突然用冷水洗澡，皮下血管会立刻收缩，汗毛孔随即关闭，汗腺的分泌也立即停止，身上散热的渠道便堵死了。一旦体内的热量不能继续散发，人便会感到皮肤发热，容易患感冒，严重的更可能导致急性心肌梗死！

2.血压低时别洗澡

因为洗澡时水温较高，温度过高的水能使人的血管扩张，低血压的人容易出现脑供血不足，会发生虚脱。

3.饮酒过后别洗澡

酒精会抑制肝脏功能活动，阻碍糖原的释放。而洗澡时，人体内的葡萄糖消耗就会增多。酒后洗澡，血糖得不到及时补充，容易发生头晕、眼花、全身无力等症状，严重时还可能发生低血糖昏迷。③

4.运动过后别洗澡

无论是体力劳动还是脑力劳动后，都要休息片刻再洗澡，否则容易引起心脏、脑部供血不足，甚至发生昏厥。

5.发烧时不宜洗澡

当人的体温上升到38℃时，身体的热量消耗可增加20%。此时，身体是比较虚弱的时候，这个时候洗澡容易发生意外。②

6.饭后不宜立刻洗澡

饭后,体内血液集中在消化系统,以利于消化食物。如果这时洗澡的话,周围血管扩张,血液重新分布。造成消化系统血液循环相对减少,可造成消化不良等。

这样洗澡，就是在作死犯傻

洗太久

易致大脑缺氧、身体脱水

大夏天的，很多人就等着晚上洗澡这一刻来放松全身。

一些人进了浴室的门后就不想出来了，一洗洗个把小时。

沐浴露打了一遍又一遍，水冲了一次又一次，还是觉得不够爽。

你这是在拿生命在洗澡啊！

引起皮肤问题

洗澡时间太长，容易对皮脂膜造成破坏，使皮脂膜变薄，加快水分流失，进而引起干燥、瘙痒、皮屑等皮肤问题。

可能导致大脑缺氧

浴室不通风，洗的时间太久，自然容易造成大脑缺氧。

轻则可能觉得喘不过气来，重则可能出现晕倒、脑出血、心绞痛等症状。

特别是中老年人，洗澡时间长，很容易出问题。

洗脱水

洗澡时，会导致血液循环加速，增加血糖消耗，从而可能引起眩晕、心慌、多汗等脱水症状。

那么洗多长时间最好？

一次洗浴时间最好控制在10~15分钟，即使是泡澡，最好也不要超过 20 分钟。

洗次数太多

破坏油脂平衡，洗出一身皮肤病

有的人一出汗就要洗澡，不然觉得不舒服。

洗这么勤，麻烦不说，还特伤皮肤。

洗澡太频繁，会把皮肤表面正常分泌的油脂及保护性菌群全部洗掉，容易引起皮肤瘙痒，皮肤的抵抗力也会减弱，容易得乏脂性湿疹等皮肤病。

因此，建议天热时，每天洗1次澡，天气凉爽时2~3天洗一次澡即可。

经常搓澡

搓坏皮肤屏障，病菌、湿气容易入侵

搓澡巾，轻轻松松就能搓出一堆泥。

很多人用了一次后就爱上了，搓得根本停不下来。

这样搓搓搓，你是爽了，但身体却要哭了。

正常皮肤表面有层”死皮肤”——角质层，能阻止病菌和有害射线入侵人体。

这层“死皮肤”更换速度缓慢，最快的也需要十多天。

只有让它自然脱落，让新的同时长出来，才能起到保护作用。

洗澡时，如果反复用力搓擦，容易使表皮角化层过多脱落，皮肤就会变得干燥，甚至发生皮肤瘙痒，还会让病菌和有害射线乘虚而入。

此时，要是再吹个空调、风扇啥的，还能引来湿气上身。

因此，最好是隔几天搓一次，并且尽量用温清水。

天天用香皂沐浴露

费钱伤皮肤

很多人一出汗就觉得身上特别脏，一定得用强力去污的沐浴露或香皂。

实际上，出个汗而已，没有你想象的那么脏，根本没必要洗得那么深入。

至于原因，跟前面一样，洗得太狠会破坏皮肤屏障，导致干燥和瘙痒。

所以，一般情况下，并不需要天天用香皂沐浴露洗，隔两三天用一次即可。

为啥用了沐浴露皮肤滑滑的，用了香皂却是干的？

沐浴露冲洗完后还感觉滑滑的，是因为里面含护肤滋润成分较多，pH值偏中性一些，这样对人体的皮肤能起到比较好的保护作用。

用完香皂，皮肤觉得清洁的很彻底，比较干爽，是因为：

香皂的主要成分是脂肪酸盐，与沐浴露的成分相反它没有粘稠性；另外香皂的清洁力比较强，洗完后会感觉更清爽些。

香皂好还是沐浴露好？

不管是香皂还是沐浴露，选择适合自己的最好。

一般人用中性的清洁产品即可，正规沐浴露或香皂都可以用。

如何洗个“健康澡”？这里有几个建议

空腹不能洗澡

空腹状态下洗澡容易导致低血糖，从而出现头晕、四肢乏力，甚至晕厥。

饭后洗澡要隔半小时

饭后立即洗澡，会使腹腔血液供应减少，从而影响消化，所以最好是饭后半小时再洗澡。

另外，性生活后、按摩拔罐后、运动出汗后，都不宜马上洗澡。

洗澡前，喝杯水

洗澡时皮肤会排汗，导致身体失水。

所以，建议在洗澡前喝杯温水，补充体内水分，避免发生低血压等状况。

浴室通风要做好

浴室通风不良加之闷热潮湿，气压较低，易让人缺氧。

所以，洗澡打开排气扇，或门窗留出缝隙。

水温在35℃~40℃为宜

水温过高，容易出现一系列不适症状，如心慌、胸闷、头晕等，严重的还会出现低血压，甚至休克。

水温过低，容易着凉感冒。

先洗脸，再洗身体，最后洗头

因为遇到热水，毛孔会长开，先洗脸可以避免灰尘进入毛孔。

而洗脸、洗身体时，头发可以有较长时间的水汽滋养，同时可以避免冷热交替刺激脑部的血液循环~

                                                   （  乳腺科：官卓娅医生 ）