儿童的生长发育一直以来都是与每一个家庭息息相关的，也是困扰每一个家庭的老大难问题，儿童生长发育的过程中，也会伴随着一系列让家长堪忧的问题，那么如何让孩子更好/更健康的发育，4月17日早上我院儿科杨运杨主任在门诊开展了“关注身高，成就未来”主题讲课，全方位守护儿童成长。

      讲座现场，杨主任从“儿童身高的重要性”“矮小症的定义”“影响身高的因素”“孩子长高家长能做什么”等方面做了深入浅出的讲授，对家长们容易忽视的健康问题给出了专业的指导建议，及时发现孩子在成长过程中出现的发育问题，帮助家长科学认知、掌握评价孩子身高，同时强调营养均衡、充足睡眠、适当运动、良好情绪是促进幼儿良好生长发育的重要因素。

      讲座中，杨主任带领幼儿进行趣味长高问答，孩子们在问答中更好的掌握了长高小知识。

      讲座后，家长们提出了孩子在成长过程中身体发育上的困惑，杨主任从专业角度对其一一进行了耐心且细致地解答与沟通。听完杨主任的指导方向，家长们纷纷表示此次的讲座内容实用，收获满满。

      本场讲座中，杨主任专业、生动、细致的讲解不仅让家长们了解到幼儿身高发展过程中的科学保健，也让家长们学习到如何科学监测、促进幼儿身高增长，为家园携手护航儿童健康成长打下坚实基础。

科学追高三要素：

●合理均衡的饮食

多吃蔬果、奶类、全谷、大豆及其制品适当吃鱼、禽、蛋、肉，补充优质蛋白少盐、少油、控糖，培养清淡饮食习惯。

●坚持户外运动

运动多样化，每天保证30~60分钟的有氧运动。适宜的运动有跳跃、跑步、摸高、打球、跳绳、单杠引体向上、游泳等。

●充足的睡眠

睡眠不仅可消除疲劳，而且夜晚睡眠期是人体生长激素分泌的高峰期，80％的生长激素在睡眠时分泌，特别是处于快速生长期的孩子。

建议上床时间：

3-4岁：晚7点左右上床

4-6岁：晚7-8点

小学生：晚8-9点

中学生：不超过晚10点

儿童每天要确保有8-10小时以上的睡眠时间！