2020年6月6日是我国第25个“爱眼日”，宣传主题是“视觉2020，关注普遍的眼健康”。让学校和家长及时了解孩子的眼健康情况，切实保护孩子的眼健康是新时代关系到国家发展、人民健康的重要工程。
在现代社会，青少年近视几乎成了困扰每一个家庭的问题，戴眼镜的孩子越来越多。青少年长期面对手机、平板、电脑等电子屏幕，容易对视力造成不可逆装的损伤。近段时间来，门诊坐诊时常能遇到家长带着孩子来检查视力，称孩子上网课时间过长导致视力下降，近视加深。检查发现，确实有部分孩子存在近视加深、眼疲劳等情况。
那么，电子屏幕造成的眼疲劳和视力下降要怎样避免呢？首先是要培养孩子形成正确的用眼习惯，家长督促孩子纠正坏习惯。注意避免长时间盯着电子屏幕，上完网课适当休息放松，建议看屏幕20分钟后，抬头远眺6米远处20秒。尽量选择大屏幕的电子产品以增加用眼距离。长时间用眼后滴一滴眼药水。标准的学习坐姿，一尺一拳和一寸。同时保证每天2小时接触户外的自然光。避免在光线昏暗的环境下看书上课。
对于已经近视的孩子，一定要保证孩子佩戴合适度数的眼镜，并且要保证用眼时能佩戴眼镜。近视的孩子不戴眼镜容易造成眼疲劳，加快近视的增长速度，带上眼镜则能有效缓解眼疲劳，预防近视进一步发展。有条件的可以选择佩戴OK镜。
眼部穴位按摩：
眼周穴位丰富，通过眼保健操或按摩眼部穴位能到达很好的缓解视疲劳的效果，是缓解视疲劳的首选自我保健方法。操作时，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位，以局部有酸胀感为度。给大家推荐一种眼穴按摩操，既结合了眼保健操、眼部穴位按摩的优点，又适度配合眼球运动，效果更佳。
1.两手手掌互相摩擦直到发热，将发热的掌心轻压眼球3次~5次。
2.掌心轻压眼球同时，将眼球顺时针、逆时针上下左右转动20次。切记眼球转动时不可用力过猛，高度近视者禁用。
3.用拇指跟食指由内向外拿捏眉弓直到太阳穴，来回10次；并对太阳穴稍加用力按。
4.顺次按揉睛明、承泣、太阳、合谷穴，上述穴位各按20次。
5.做完上述步骤，闭目养神、全身放松2分钟。
中药敷贴熏蒸：
中药眼部敷贴、熏蒸，属于中医眼科外治法的一种。中药敷贴可多借助直流电离子导入法直接将药物渗透入眼部，同时配合中药眼部熏蒸，具有改善局部微循环、促进局部代谢、增加局部营养的作用，是传统医学与现代科学技术的完美结合。较传统中药内服外治法相比，具有安全、经济、方便、省时、药物吸收充分、疗效可靠的优点，在眼部熏蒸结束后配合闭目养神，能使眼睛获得充分的休息，从而获得理想的疗效。需要注意的是，目前市面有多种眼部敷贴剂销售，缓解视疲劳有一定效果，但对于部分厂家宣传的可以治疗其他眼科疾病则不足为信，谨防上当受骗。
针灸疗法：
眼与经络关系密切，在十二经脉中直接跟眼相关的多达8条，且眼周穴位丰富，针刺有调节经络、连接脏腑、沟通表里等多种作用，可以通过多种机制达到治疗和缓解视疲劳的效果。我们发现，针刺对于有隐斜、调节痉挛或集合不足的重症视疲劳能获得很好疗效；伴有干眼症的患者，配合针刺往往可以获得很好疗效。另外，一些重症视疲劳特别是原因不明的视疲劳，通过针刺治疗往往能获得理想疗效。
中医食疗保健：
一些中医食疗方也有一定的缓解视疲劳作用。枸杞红枣茶：枸杞子、桑椹子、山药各10克，红枣10个，水煎，两次分服。
蒸汽熏眼：
当你感到眼球疲劳时，可以沏上一杯热气腾腾的菊花枸杞茶，伏在杯口上用菊花茶的蒸汽熏眼，大约两三分钟，即可消除眼球疲劳。
我们可以自行在家中调配一药液敷眼：
些滋补肝肾、活血明目的药食同源中药，水煎后用消毒纱布浸渍药液敷眼，能很好缓解眼干、眼疲劳的不适。组方：菊花、枸杞、桑葚、当归、丹参、熟地、党参等。重症视疲劳还可配合益气健脾、疏肝养血、活血通络、补肾明目中药内服，帮助提高疗效。
