今年4月4日是清明节，

也是24节气之一。

随着清明的到来，

春天已接近尾声，

很快就要进入夏季了，

那么此时要如何养生呢？

清明俗事知多少？ 

清明既是节气，又是一个重要的祭祀节日，又称“寒食节”、“踏清节”等。在清明这一天，至今仍然流行着很多民俗，例如扫墓、踏青、蹴鞠等。

扫墓

清明扫墓，谓之对祖先的“思时之敬”。清明时节祭祖扫墓，据传起源于古代帝王将相“墓祭”之礼，后来民间亦相仿效而成为的一个固定风俗。

到现在，人们纷纷以扫墓的方式，向祖先和已故亲人表达孝心和思念。

踏青

清明春回大地，正是郊游的大好时光。清明踏青在古时还被叫探春、寻春等。

清明节气容易出现肝气过旺，平时脾气急的人群容易生气、发怒。此时踏青春游，可以陶冶性情，使心情舒畅，有助于疏泄肝气，避免发怒，对于清明养生颇有益处。

蹴鞠

蹴鞠即现在的踢足球，这是古代清明节时人们喜爱的一种游戏。

清明气温明显回暖，此时也是增加运动量的大好时机。不但是踢足球，其他运动如篮球、羽毛球、跑步、体操等均是良好的运动方式。运动量增大，有助于促进气血的运行，使人精力充沛。

清明如何养生

在清明前后这段时间里，

该如何养生，

才能达到强身健体、

防病延寿的效果呢？

吃：“两多一少”很重要

?  多吃“柔肝”的食物

中医学认为“春与肝相应”，清明时节应多吃“柔肝”的食物，饮食宜温，以清补为主；如荠菜、山药、菠菜、韭菜、银耳、大枣等。

?  多吃“祛湿”的食物

由于清明雨多湿气较重，在饮食上要注意选择一些温胃祛湿的食物，如白菜、萝卜、芋头、生姜等。

? 慎吃“生发”的食物

中医认为，清明正值肝阳上升时节，故不宜进食竹笋、咸菜、鸡、海鱼等“发物”，尤其是有慢性病的人，最需要要忌食。

喝：两种养生茶可以常喝

推荐两款清明养生茶，大家不妨多喝一喝。

黄芩茶

黄芩6克，绿茶3克，将黄芩用200毫升水煮沸，然后用它来冲泡绿茶，5～10分钟后即可饮用。

具有清热燥湿、泻肺火、利尿、降压等功效。

桂圆红枣茶

桂圆红枣各5颗，用沸水冲泡，最好将红枣划开。

具有补心脾、益气血、安神润肺等功效，主治倦怠无力、失眠健忘。

住：夜卧早起，7-9点好吉利

春天重在生发，不能总睡觉来阻碍身体气机的生发，应尽量做到夜卧早起。

当然，这里说的夜卧，并不是让人熬夜，早起也非“起得比鸡早”，而是相对于冬天的早睡晚起而言，适当地晚睡（不晚于11点）早起能让人神清气爽。

早晨7点—9点是辰时，胃经最旺，此时吃早餐对脾胃最好。

行：多动少静，春练别赶早

清明自然界阳气升发，养生重点在养阳，关键是要多“动”，切忌“静”，不可闭门不出，更不可坐卧太久。

不过需要注意的是，老人春练不要太早，应在太阳升起后。

另外，外出踏青，“动”宜适度。心脏病、高血压、慢性支气管炎等病人，不要逞强登山。